自觉


        锡吕玛塔吉女士采用古老的唤醒灵量的过程作为 霎哈嘉瑜伽冥想的基础。 在过去，只有少数个别人达到了这样的内在灵性力量的觉醒，通过净化，苦行，长时间冥想等各种努力。

        锡吕玛塔吉发现一个自然而然唤醒这个能量的方法，无需预先的知识或者灵性实践。这个自然的唤醒可以传递给他人，不需要支付金钱，取得文凭，或者成为信徒。“就像一只点燃的蜡烛可以点燃另一只蜡烛"。

        这个方法被引入到大型公司(通过“进化学习中心”)，学校(通过健康公司和其他课程)，医院和监狱里，有积极的、记录的结果。

        这个能量的唤醒被称为自觉。在梵文中这个精微能量被称为昆达里尼，位于脊柱底部。当被唤醒后，这个慈爱的、滋养的力量会升起并穿越身体的各个神经丛，从头顶的囟门处冒出来。一个人可以在头顶上和手掌上感觉到如凉风般的能量。

        这个能量通过霎哈嘉瑜伽冥想稳固下来，对我们的系统有疗愈和平衡的作用。同时它也促进复原状态，头脑静默而完全觉知，被称为 无思虑的觉知状态 [1], 霎哈嘉瑜伽与其他方法不同的是这个无思虑的觉知状态是自发地毫不费力发生的。

        因其简单易学，成千上万的人们通过霎哈嘉瑜伽获得了自觉，在全世界超过95个国家建立了冥想中心，对这个简单富有活力的冥想的练习者提供永久免费课程并提供社区支持。

        通过霎哈嘉瑜伽获得自觉给那些每天即使只花少量时间冥想的人们带来了重大的益处。可以很好地缓解压力和疲劳，重获情感的平衡，给人平和满足的感觉，即使在纷乱的环境中。
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自觉引导


Shri Mataji 引导自觉体验引导自觉体验Zoom Image  


放松并且舒适地坐着。

锡吕玛塔吉会首先有一个简单的介绍然后开始一个指导的练习。

提示：放掉那些思维或是暂时的分散注意力的事物。将这个练习当做一个实验。 


 

        通过在线冥想网站onlinemeditation.org上的 免费10节冥想课程 a可以体验更多的冥想。

        冥想需要实践。 建立一个习惯，一天一次或两次进行。最好是清晨第一件事和就寝前再一次。看看自己的感觉。冥想越多意味着享受更多的益处和更多的能量。

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对于自觉而言有些事情是非常重要的，首要的态度应将其视为给你的一份礼物，而不应在接受这份礼物时有任何的顽固。
1.^ Ramesh Manocha博士，“冥想有具体的效果吗？：一项对头脑静默导向定义进行系统实验的评估”(NSW大学，2008年，澳大利亚)；电子书'让头脑静默下来 ' 2013年Hachette 澳大利亚出版